понедельник, 17 февраля 2014 г.

Быстрый завтрак №3 - овсянка в банке (без варки)

Сегодня, в продолжении темы завтраков с овсянкой, хочу описать еще один рецепт. Мне он понравился тем, что для его приготовления не нужен даже термос, как в случае с овсянкой в термосе! С вечера соединяем все ингредиенты в  стеклянной банке, ставим на ночь в холодильник, а утром - завтрак готов! 
Кстати, врачи советуют для снижения уровня холестерина в крови, есть овсянку на завтрак в течение двух недель. 
А в советское время в женских журналах типа "Работница" или "Крестьянка" был популярен т.н. "салат красоты" по приготовлению похожий на данный рецепт )))
Летом можно добавлять свежие фрукты и ягоды - а сейчас те, что имеются в продаже или мороженные. 
Нам потребуется (на 1 порцию):  

Быстрый завтрак №3 - овсянка в банке (без варки)

  • 1/4 стакана овсяных хлопьев (не быстрого приготовления),
  • 2/3 стакана густого кефира/йогурта,
  • 1 ч.л. меда.
  • 1 яблоко (или другой фрукт на ваш вкус, можно взять фруктовое пюре или джем по вкусу),
  • щепотка корицы.
1. В 0,5-литровую банку поместим овсяные хлопья, немного корицы -  перемешаем.
2. Зальем йогуртом, добавим мед, закроем крышкой, тщательно вымешаем.
3. Поставим в холодильник на ночь.
4. Утром добавим нарезанное яблоко, размешаем.
Быстрый завтрак №3 - овсянка в банке готов! 

PS/еще один вариант - пропорции овсянки и кефира те же, только добавим 1 банан, 2 чайные ложки какао, сахар или мед по вкусу.  


  

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями:

2 комментария:

Друзья, оставляем свои комментарии здесь!